САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП - это есть красные продукты и продукты, содержащие витамин С, поскольку витамин необходим для лучшего усвоения железа организмом.
Продукты и блюда, которые должны обязательно присутствовать ежедневно в рационе:
Салат из отварной свеклы и чернослива
Печень говяжья или говядина
Гранат или темный виноград
Яблоки
Морская капуста